失眠遠離我
中醫認為，失眠和人體的「五臟」--心、肝、脾、肺、腎都有關係。１．碰上壓力大時，補充能紓肝釋壓的食物，向是綠色及口感帶酸的食物，
如酸棗仁、檸檬、奇異果、梅子及綠色蔬菜。
２．肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。中醫師推薦兩種可以理氣解鬱、鎮靜情緒的花茶—
玫瑰花茶與薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起煮滾，當飲料喝。
３．不論中、西醫都認為，適當的三餐分配要向倒金字塔，就是早餐吃的豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。
Ａ．晚餐掌握7、7原則—盡量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食，吃7分飽就好，菜色清淡為宜，避
免高油脂的肉類及蛋糕點心。
Ｂ.小心辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥會讓一些人胃灼熱或消化不良，因而影響睡眠。
Ｃ．用餐之後不要馬上躺下來或直接上床睡覺，稍微走一走，幫助消化。
４．經常過夜生活或拼命熬夜加班，久了容易記憶力變差，忘東忘西。如果你是這種「夜貓一族」，可以照下列方法調整體質：
Ａ．桂圓（又叫龍眼肉）可補血，也是滋養心陰的好食物，和適量的紅棗、蓮子及糯
米一同煮成粥，早上食用。但提醒感冒中、或有口乾舌燥等「上火」現象的人，
不宜吃桂圓。
Ｂ．能早點睡就早點睡吧！試著2～3天做一個階段，提早30分鐘上床，這樣練習3～4階段之後，慢慢把睡眠時間往前移。不論你有什麼偉大
又不得已的理由要熬夜，避免太晚就寢、作息正常才是健康養生的根本之道。
Ｃ．「夜貓一族」除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃（消化系統）不適的問題，例如「脾虛」而拉肚
子、消化不良，中醫著名的健脾食方是「四神湯」，另外像紅棗、蓮子（能收澀止瀉）及薏仁也都有補益脾胃的效果。
Ｄ．易受驚嚇的人「膽小」或「無膽」，這在中醫眼裡，是心膽氣虛的表現，所以睡眠淺，一點小聲音
就被吵醒，白天說話有氣無力，一臉倦容，老是頭暈目眩。多吃安心神、補益氣的食物，例如新鮮百合、白木耳、金針
及蓮藕等。
[ 本帖最后由 sherlie 于 2008-6-24 14:28 编辑 ] $38$angel刚发帖说失眠，这就来了治疗失眠的 深入研究中$35$
希望能改善我的睡眠质量$48$ $38$ 我是还在编辑 - -刚想发个关于失眠的- - $43$及我所想 我属于第四种
夜猫子$38$ 我一躺床上就想睡觉，不失眠，就是多梦 $37$ $40$据说昨天晚上做了个和如花幽会的春梦
[发帖际遇]: angel_520帮助大叔推车, 获得金币1.
- -怎么你的睡眠质量那么差 /:A028?以前经常熬夜
哎``现在落下失眠的毛病
OMG```太痛苦了/:A039?